I am back :)

Publicerat: juli 23, 2016 i Uncategorized

Yes som det står,förfrågan har jag fått många gånger,motivationen är tillbaka och har endå haft 300.000 plus besökare så är väl dax att väcka en sovande björn…typ..haha

Well..mycket har hänt sen senast…bara att kolla igenom så hänger ni med för hänger knappt med själv :).

För övrigt så är jag ingenbloggkung eller ute efter att bli det…men efter 11 års tävlande och 15 år träning så känns det som det är min ”skyldighet” att dela med mig av div tips osv…så här kommer ni få läsa om min träning,tävling och givetvis fiske med!

Så hoppas ni kommer vara trogna och läsa bloggen igen så ska jag hålla den i liv 🙂

 

 

 

 

 

 

20160723_193356

Annonser

När ska man vila?

Publicerat: augusti 28, 2016 i Uncategorized

Ja en ständig fråga som uppkommer….svårt att vila och hålla sig ifrån något man älskar att göra..men det är nödvändigt…personligen tror jag att man kan träna 7 dagar i veckan om du äter nog med mat och sover/vilar som du ska i mellan…

men när man börjar få ont,trött och sliten….då är det en liten klocka som ringer om att man ska vila lite.

Personligen vårdar jag mitt fiskeintresse  med…och ”tajmar” in vilan med fiske….nu är jag sliten water en period av tung träning…behöver verkligen vilan ,men vad fan ska man göra hemma den veckan? Ja nu till helgen drar jag till Spanien en vecka på fiske och det blir men rehab….så för mig en win-win…

men ett riktmärke….vila när du behöver.  Kan vara 1 vecka eller 1 extra dag var 10e vecka eller 1 vecka var 6e månad…..lyssna på din kropp så kommer du garanterat få bättre resultat på gymmet med 🙂

Cheatmeals bra eller anus?

Publicerat: augusti 19, 2016 i Uncategorized

Är alltid snack om det är bra eller dåligt och vad som är ok att ha som cheat.

Har själv gjort 20+ tävlingar….coachat 100+ och frågar du mig så får du ett svar…gråter du någon annan så får du ett annat svar. Men det rätta svaret är att ingen har fel/rätt utan allt handlar om vad din kropp svara på. När jag själv tävlade i våras så la jag en jävligt tuff diet 6 dd i veckan med bra mycket kardio….då behövdes ett stort cheatmeal för mig och kroppen blev både lättare och hårdare 1 dag senare,men så funkar det inte för alla….

Coacha asker inför en diet och jag hade cheatmeals varje lördag…han fick en cheatday på 16 v. 

Men en regel enligt mig är, fyll på med mera mat…Ja kanske till och med en pizza när det kan göra något bra för din kropp….inte när huvudet säger ifrån. (Nu är detta räknat på do  som vill tävla/komma i tävlingsform) annars är det bara idioti att inte kunna ha något socialt 1 gång i veckan.

Sen till dag då? Ja kroppen vet fan inte vad det är för dag….det vet huvudet,men när jag själv tar ett cheatmeal eller mina clienter  så är det på en fredag eller lördag….mera för att man ska kunna ha det lite socialt med vänner och familj…. 

Får du betalt för att träna/tävla? Om inte se till att ”unna” dig lite ibland…lägger du upp dieten bra så garanterar jag dig att man kommer i tävlingsform med ett cheatmeal var eller var annan vecka 🙂

Vad kan jag bidra med?

Publicerat: augusti 15, 2016 i Uncategorized

Ja lite hjälp från er om någon vill fortsätta läsa min blogg om resan framöver….men allt handlar inte om mig…försöker dela med mig av erfarenheter för att hjälpa er! Så vad skulle ni vilja läsa om för något ämnen ? 😊

Kommer du inte iform

Publicerat: augusti 11, 2016 i Uncategorized

Ja kommer du inte iform så är det med säkerhet pga att du inte:

-tränar/kör din kardio

-fuskar på dieten.

Ska jag ge ett och enbart ett tips med att komma iform så skulle det vara: ät kyckling och ris! Ja äter du det i 10 veckor och kör lite morgonpromenader….då kommer du iform!

Sen om man ska bli superrippad så måste man väga maten,köra mer kardio osv osv men vill du iform? Ja ser för fan till att tina kycklingen då ,)

Ja denna film gjordes på Malta när jag tävlade i år i 2 delar.

Försöker få med så mycket som möjligt om vad som händer och vad man går igenom sista dygnet…

Vad tycker ni?:)
Del 1.


Del 2.

Mitt bästa tips för att bli stor!

Publicerat: augusti 7, 2016 i Uncategorized

Ja alla vill lägga på sig muskler….och det snabbt! Jag började träna år 2000 och fick synliga resultat snabbt…men är skillnad på synliga resultat och stora resultat.

1. Ge det tid….ger du det tiden så blir du belönad med resultat…jag tränar så hårt jag kan och känner fortfarande att jag blir bättre hela tiden…endå är jag inte ”stor”.

2. Maten, önskar jag hade dom kunskaper eller folk runt om mig med mat kunskaper mina första 5 år….resultaten kom men sakta…hade jag skött kosten och ätit TILLRÄCKLIGT! Så är jag säker på att jag hade haft några kg mera muskler idag 

3. Träna tungt! Ja träna ordentligt helt enkelt….släpp mobilen och sluta att stirra dig i spegeln och träna ordentligt…där efter kan du beundra dig i spegel och prata med polarna.

Hobby / livsstil 

Publicerat: augusti 4, 2016 i Fiske

Yes fiske som flera vet är minst största hobby…Bodybuilding blir ju en livsstil då man måste tänka på sömn/mat osv…

men Här kommer ett par av mina stora fiskar som har kommit upp från lite runt om.

(Alligatorgar  från Texas på 127lb)

(Malta från Ebro på 120lb)

(Buffalo från Texas 47lb)

(Gräskarp Texas 46lb)

(Makohaj Kalifornien på ca 100lb)

(Batray från San Diego på ca 100lb)

(Citonhaj från key west)

(Karp 32lb från Ebro)

Så avslutar vi med en gammal tb….en leopardhaj  på  130cm tagen på enkelkrok  utan tafs  från San Francisco bay 🙂